失眠很痛苦我们该如何预防

病情分析：
你好！引起失眠多梦的原因很多，有心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚，气虚，肝郁气滞，心肝火旺，血瘀，忧思伤脾等等。建议找中医辨证用中药治疗。平时避免过度劳累，减少熬夜，适量运动。必要时也可以选服养血安神片，解郁安神颗粒，安神补心片，脑心舒口服液，安神补脑液等治疗。

病情分析：
你好，根据你的表述。预防失眠要注意平时加强锻炼，增强体质，增强身体的免疫能力，保持身体充满活力。不看暴力鬼怪等影视剧片。调整好作息时间，保持良好的生活规律。晚上不做剧烈运动，不做容易引起兴奋的事，不吃辛辣等刺激食物。

病情分析：
你好，根据你所描述的，失眠考虑是和自身的精神压力过大，内在情绪过多有关系，建议尽量需要降低环境的应激源，降低自己的生活压力，每天坚持去运动，锻炼，可以释放情绪，同时在睡前可以做自我的放松处理，比如听一下轻音乐或者听听《催眠的花园》，做自我的放松处理。

病情分析：
您好，如果是身体的疾病。导致的失眠，那么就应该进行一些药物的治疗，做一些心理咨询方面的辅助缓解，这样会减轻失眠的频率和失眠的程度。在日常的生活中，我们要尽量保持自己的，生活作息，要有规律，饮食营养摄入要有均衡，而且要多参加户外的有氧运动。

病情分析：
你好，根据描述，首先心理上不把睡眠看得很重要，偶尔一次失眠是正常现象，补觉是失眠的开始。白天午睡不超过半小时，找到自己兴趣的事做，使自己充实起来，晚上睡觉前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息。

指导意见：
你好，根据你的上述情况来看，造成失眠的原因通常与自身的心理状态和身体状况有关。平时应注意作息规律，避免熬夜，适度锻炼，保持乐观的情绪状态，会有效预防失眠发生的。

病情分析：
你好，长期失眠会引起头痛，头晕，精神萎靡，注意力不集中，记忆力下降等神经衰弱情况！

建议要放松身心，不要有太大的压力，白天适当的运动，可以帮助夜晚更好入睡，睡前喝一杯热牛奶泡泡热水脚，保证有规律的作息，避免熬夜，抽烟喝酒的情况，躺在床上可以听听轻柔的音乐做做放松训练都可以缓解失眠！

指导意见：
你好，你所提到的失眠，是一种睡眠障碍，而你感到很痛苦，我认为，可以初步考虑为过分担心和关注所致。这可能是由于你对自己的睡眠质量问题，内心给予了过分的担心和关注，因为现实原因，让你一直得不到有效地化解，就容易让你在睡觉时体验到失眠的感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能重构睡眠方面新的信念，有效地消除导致你产生过分担心和关注的心理因素，增强你的抵抗焦虑和恐惧的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。