颈椎怎么锻炼

病情分析：
你好，根据你的描述，你每天可以用头部写米字进行锻炼。一般情况下玩电脑不要超过半个小时。如果有疼痛，你可以口服颈复康颗粒。

病情分析：
你的这种情况可能是颈肩背部慢性软组织劳损引起的，可给予推拿按摩，理疗，针刀，针灸，内热针，银质针，浮针，活血化瘀的中成药等方法治疗。颈椎病预防更重要：平时姿势要正确，做到抬头挺胸，避免长时间低头，一定要注意多运动和多做颈椎保健操。

病情分析：
你好，预防颈椎病平时需注意不要长时间的保持一种姿势，一般一个小时要休息一次。休息的时候可以做做颈椎操。如米字操，就是按照米字的方向来回运动，每次至少二十分钟。希望以上回答对您有所帮助。