想要提高男性精子质量吃啥有用？

病情分析：
你好，你说的这个问题，最好到正规的专科医院做个检查，具体看引起精子质量不高的病因，然后根据病因对症处理。

指导意见：
建议:你首先要有充足的睡眠时间，不要抽烟，不要喝酒，不要吃辛辣刺激的食物，这一点非常重要。

病情分析：
提高精子质量可以多吃含锌、硒丰富的食物，牡蛎、海参等海鲜，坚果、瘦肉、猪肝、羊腰等等，这些对精子质量的提升都有帮助，或者蛋白锌硒咀嚼片，要比食物吸收好一些。还要注意休息，不要熬夜，戒掉烟酒，远离辐射。