医生我叫大发，请问晚上失眠怎么办

病情分析：
你好，这位男士，从你描述的状况来看的话，你的失眠就是因为你游戏太多造成的，因为人人都有一个生物钟调节的规律。晚上就是睡眠时间而很多人熬夜是神经处于兴奋状态，即便身体疲惫，也是不容易睡着的。建议你合理营养增加体育运动的时间，每天可以一个小时以上，晚上睡不着觉，躺在这里看书就完全可以睡着的，你要是一直做游戏的话，谁也把你没办法

病情分析：
你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。