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3餐吃水煮青菜或豆腐

2018-12-19 8人回答

性别：女年龄：17岁

健康咨询描述：3餐吃水煮青菜或豆腐，每天400个跳绳，200个仰卧起坐，10天能瘦14斤吗？急求回复

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满意答案

: 李珍梅 副主任护师; 山西医科大学第二医院

病情分析：
你每天吃水煮青菜和豆腐，再加上运动。瘦下来是应该没问题。不建议你这样子快速减肥。减肥运动要缓慢，持久，每月减4，5斤，，否则对身体伤害太大。

投诉 追问 2018-12-19 19:33

2018-12-19患者追问

没事，我还有10多天艺考，没办法只能这样，

2018-12-19医生回复：

那少加点主食和水果，运动可次进行

2018-12-19患者追问

我可能光喝水，运动和水煮青菜或豆腐什么的需要都不想弄

2018-12-19医生回复：

光喝水肯定不行。一两天你就会晕倒。

2018-12-19患者追问

我前段时间7天减了10斤反弹回来了，7天中前3天不吃饭就是喝酵素，前3天每天晚上还200个仰卧起坐，后4天就不吃饭吃水果，所以我想再试试极速减肥

2018-12-19医生回复：

这种减肥方法对身体不好，也很容易反弹

2018-12-19患者追问

我会注意的

2018-12-19医生回复：

祝你i艺考成功

其他答案 (7)

: 魏丽静 副主任护师; 哈尔滨市胸科医院

病情分析：
你好！根据你提供的资料，这种情况短期内不能瘦这么多，不建议你这样快速减肥，这种方法减的是水分和肌肉，会反弹，运动要合理，连续有氧运动要达到45分钟以上才是减脂，而且要长期坚持，才会有好的效果。

投诉 追问 2018-12-19 19:35

2018-12-19患者追问

像这种极速减肥10天可以瘦14斤的？我还有10多天艺考所以只能用这样

2018-12-19医生回复：

如果是这样，建议你，早晚跑步各一小时，然后再仰卧起坐，白天也要多动少坐，或者到健身房请专业的教练指导，饮食上可以只吃蛋白或者鸡肉，少盐无油，适量喝水，在艺考前一天晚上开始少喝水。现在就开始按计划进行吧吧！

2018-12-19患者追问

我跑步腿会变的很粗，我是属于肌肉型腿

2018-12-19医生回复：

出汗多，效果会好一些，这几天应该没有问题的

2018-12-19患者追问

我先饿几天，再运动

2018-12-19医生回复：

宝贝，时间紧任务重，效果不好，可就来不及了，还是多动，少吃吧！

: 武俊香 副主任护师; 盂县人民医院

病情分析：
你好，三餐吃水煮青菜，在短时间内可能会出现一些减肥效果，但长期坚持下去会导致身体营养匮乏，所以，采取水煮青菜减肥方法是不可取的。第一，饮食上要合理控制自己的饮食，不要暴饮暴食，三餐最好有规律，少吃一些肥腻的东西，多吃一些青菜水果。多喝白开水。第二，运动减肥，每天至少坚持半小时到一小时，游泳，跳绳，羽毛球慢跑等有氧运动。第三，睡眠要充足。

投诉 追问 2018-12-19 19:37

2018-12-19患者追问

像我这样极速减肥10天可以瘦14斤的？我快艺考了，还有10多天只能这样

2018-12-19医生回复：

你好，这段时间要在保持这个体重的同时适当添加一些主食，千万不可减肥心切造成营养不良而影响了考试。

2018-12-19患者追问

我现在112斤，身高167

2018-12-19医生回复：

女性标准体重计算（身高减去100）乘以0.9再减去2.5公斤