怎样减肥才合理且不反弹

病情分析：
减肥需要长期坚持健康的饮食和生活方式，要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，炒菜少放油，不吃零食甜食，粮食类食物定量进食每天半斤左右，每天一两左右瘦肉，再加一个鸡蛋，适当运动，可以根据身高体重运动强度适当调整，每月减重大约2kg长期坚持直到体重正常。

病情分析：
你好很高兴能够回答，怎样减肥即合理又不反弹。这要看你的毅力如何了。

指导意见：
减肥，要管住嘴，迈开腿。一日三餐正常，减少高热量高糖高胆固醇食物，如蟹黄，虾动物内脏等，多吃水果蔬菜。增加有氧运动如登山慢跑快步走等。也可以练练瑜伽等。每天坚持一定会成功的。

病情分析：
你好，根据你的描述，咨询怎样减肥才能合理且不反弹。

指导意见：
控制饮食，加强锻炼是最科学的减肥方式，建议少吃高热量高脂肪高糖分的食物，多喝水多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，每天进行有氧运动，减肥贵在坚持，你要有减肥的信心，时间长了，就会瘦下来了。

病情分析：
你好，根据你的描述，减肥是一个漫长的过程，最绿色的减肥就是，管住嘴，迈开腿。

指导意见：
建议:每顿吃七分饱，减少主食，多吃蔬菜水果，别吃甜食，零食，再配合适当运动，如走路，跑步，跳绳等，每天坚持，就会达到减肥目的。