20多岁的男生如何减肥？

病情分析：
你好，平时吃得不多，甚至只吃一顿，容易肥胖，这是由于饮食不规律和运动量少造成的。

指导意见：
建议你饮食要有规律，以清淡为主，定时定量，不吃宵夜，保证睡眠不熬夜，积极参加体育锻炼，并要长期坚持。

病情分析：
你好，这种情况考虑是您食物的色量太高的原因导致的，您最好是控制饮食并且增加锻炼。

指导意见：
建议您最好是多增加体育锻炼，平时不要过度节食，早中餐一定要保证营养的摄入，增加餐后的运动对于减肥的效果更好，像游泳，打篮球，骑单车都行

病情分析：
你好，根据你的描述分析：单纯利用节食减肥是不科学的。科学的减肥方法，是控制饮食加运动，加坚持。

指导意见：
意见建议：应制定一个健身计划，可以去健身房，每天练一小时，每周3~5次。建议去健身房的目的，就是为了坚持，再加上控制饮食，就会有效果的。希望对你有帮助。

病情分析：
你好，根据你的描述，平时吃的不多，有时一天一顿饭，瘦下来点，一顿聚餐就又回来了，你的这种减肥方式不可取，是不科学的。

指导意见：
控制饮食，加强锻炼，通过体育锻炼来减肥是最佳的减肥方式，调整饮食结构，少吃高热量高脂肪高糖分的食物，多喝水多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，切记暴饮暴食，每天坚持有氧运动，按时作息不要熬夜，时间长了，既增强了体质体重也瘦下来了，而且不易反弹。