晚上睡着一小会之后就醒了
2019-03-28 2人回答
性别：女年龄：20岁
健康咨询描述：晚上睡着一小会之后就醒了，之后就睡不着了怎么办，最近一周，怎样才能快速睡着
满意答案
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- 邓润珍 二级心理咨询师
- 咨询：1741人
病情分析：
你好，睡眠障碍是目前困扰人们的一大难题。建议你首先进行自我调整，放松心态，适量运动，规律作息。睡前半小时喝杯热牛奶，温热水泡泡脚，做做放松冥想，给自己正向的暗示！
心里很怕也不知道怕什么心跳很快
有没有具体事件发生
没有呀什么都没有呀
那就通过自己的努力来改变的！
这是不是也算一种心理疾病
你好，你从喜马拉雅App上搜索正念呼吸放松等练习的音频，总有一个适合你的，坚持练习，先从调整呼吸开始，慢慢滴心跳也会很平稳！
其他答案 (1)
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- 吴永利 二级心理咨询师
- 咨询：6253人
病情分析：
一般的儿童一般睡眠是一夜到天亮。而一些成年人，可以有夜间醒来的情况，但是一般也会很快睡去。
指导意见：
如果说我醒来很快又睡去，一般是没有问题的。如果说醒来之后睡不着，第二天出现困乏、无力等这种情况，说明睡眠还是有问题的。放松心情，闭目养神一般很快就会睡去的，但是切不可着急。
心里很怕也不知道怕什么就是心跳很快
那说明还是有一定的焦虑的。如果焦虑，也会影响睡眠。必须把这种害怕调节开，或者依靠药物，这是最后选择。
一般怎么自我调节麻烦医生了
如果说怎么调节，还是比较繁琐的事情，我简单的这样说吧，就像你经过一个大门口儿，你总是看着害怕，而为什么害怕呢？你看到门口拴着一个狗。这是害怕的原因。如果说，找到焦虑的原因迎刃而解了。如果找不到焦虑的对象，又在怕什么呢
例如同学讲鬼故事我就会一直想一直想很怕
那就尽量少接触这些东西。再就是，通过转变观念来改变，本身不存在的东西，害怕什么呢，慢慢的自己想开了，也就无所畏惧了。
那这是不是也算一种心理疾病
其实我一般不主张随便的说这是一种心理疾病的。这只是一种亚健康的状态。这都是小问题。
其实我之前睡眠质量也都很好但是可能总和妈妈一起睡习惯旁边有人陪着上学后睡不着然后旁边没人陪就产生了恐惧感总想一些自己害怕的事情
这个是有关的，原来有人陪，现在孤单了。不过调整好心态是最关键的。
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