想快速健康减肥，最后副作用小

病情分析：
您的情况，需要控制一下饮食，适当运动，不要吃高脂肪，高蛋白，高胆固醇的食物，需要吃一些清淡的蔬菜水果，多喝水。

指导意见：
建议平时需要生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，控制饮食，适当运动，不要吃高脂肪，高蛋白，高胆固醇的食物。

病情分析：
肥胖考虑是和自身的体质有一定的关系，和饮食运动也是有关系的。

指导意见：
建议这种情况下，饮食方面是需要适当的控制热量，比如多吃蔬菜鱼类，每天最好能够坚持运动一个小时以上。通过运动和饮食的控制是最安全的。

病情分析：
你好，根据你的描述，认为减肥运动没有什么效果，不知是节食还是使用减肥药物？

指导意见：
减肥最有效的方法就是控制饮食增加运动。饮食要管住嘴，迈开腿。一日三餐正常，本着早吃好午吃饱晚吃少的原则，减少高热量高糖高胆固醇食物，如蟹黄，虾动物内脏等，多吃水果蔬菜。增加有氧运动如登山慢跑快步走等。也可以练练瑜伽等。每天坚持一定会成功的。