减肥一天跑多少才是最好的我现在一天跑五公里够吗

病情分析：
根据你的描述，你是问减肥一天需要跑步多少是最好的。

指导意见：
给你的建议是，运动是减肥必不可少的一项内容，由于每个人的情况不同，运动多少是需要根据自身情况而定的，在控制饮食的情况下进行运动，在你以前运动的基础上比以前的增加，可以逐渐的增加运动量，已达到运动所需要的目的。

病情分析：
你的情况如果每天跑五公里，加强锻炼身体，增强体质，适当控制饮食，不要劳累过度就可以起到减肥的效果

指导意见：
建议生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，加强锻炼身体，增强体质，不要吃高脂肪，高蛋白高胆固醇的食物，每天坚持跑5公里，就可以起到减肥的作用。

病情分析：
你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述一天跑5公里减肥可以吗的问题

指导意见：
你好，减肥有效果在于合理饮食加运动，每餐八成饱左右，少吃主食面食，不吃甜食油炸食物碳酸饮料等，适量补充蛋白质类，瘦肉鱼牛奶鸡蛋等，蔬菜水果类，每天坚持运动40分钟到1小时之间，5公里路程就可以了，主要是长期坚持，才会有效果。