最近变胖了，怎么样才能瘦下来？

病情分析：
你好，要想健康的瘦身，不外呼需要饮食控制加运动的方式

指导意见：
在饮食方面，少吃油炸，高热量高脂肪的食物，少吃零食和速食品，晚餐可以不吃主食，代替以水果和蔬菜，每餐八分饱，每天运动不少于半小时。

病情分析：
你好，你的情况是近期有体重增加，想要进行减肥，这种情况建议你饮食控制与体育锻炼减轻体重。

指导意见：
建议你平时注意饮食清淡规律富营养易消化，一日三餐规律进食，每次不要吃的过饱，避免进食油腻高脂肪食物，不喝碳酸饮料少吃零食，同时加强体育锻炼，每天坚持运动一个小时，坚持长期进行会有效果。

病情分析：
你好！减肥的原理是消耗量大于摄入量。评价体重的指标是体重指数(BMI），BMI在18.5～23.9为正常范围，24～27.9为超重，大于28为肥胖。

指导意见：
建议：管住嘴，迈开腿，适当控制饮食和长期坚持中等强度的有氧运动，每周超过300分钟。