晚上入睡比较困难害怕失眠有的时候睡着会醒

病情分析：
引起睡眠障碍的原因很多，自身原因有压力大，情绪波动，心理环境，神经衰弱等等，环境因素包括噪音，温湿度，床和卧室不舒适等等，建议安排规律生活，建立良好的睡眠习惯,入睡前避免过度兴奋,保持室内温度湿度适宜，空气流通，有条件时睡前温水泡脚.以正确的态度对待失眠。减少在床上的非睡眠时间，限制待在床上的时间，不困就上床睡觉。适量运动，多参加户外活动，日间不睡觉。

病情分析：
您好，失眠的原因比较多，有生理性疾病因素，也有心理性因素，而且每个人都经历过失眠，对于失眠，最主要的是正确面对，不要把失眠当回事，如果有心理负担，只会加重失眠。建议您可以注意营造一个适宜的睡眠环境，注意睡觉的姿势，服用一下谷维素，维生素B1等调节植物神经的药物。

病情分析：
你好，你描述自己最近睡不好觉，到了晚上还恐惧失眠，从你的年龄特点来看，你应该是有一些压力造成的睡眠质量不高，到了晚上恐惧睡不好，则是由于你对睡不好产生影响的一种过度担心造成的。

指导意见：
建议你首先查找压力的原因，解决问题。其次正确认识压力和睡眠，合理宣泄压力和焦虑。最后，建议你每天参加体育锻炼，可放松身心。

病情分析：
心理学认为市民都是情绪性的。一个人害怕失眠，那么有材料更强烈的焦虑，这样的话失眠会越来越严重。这是一个恶性循环。

指导意见：
建议选择自己喜欢的体育运动，逐渐增大运动量，用肌肉的疲劳代替精神疲劳，有助于睡眠。另外，睡前喝一杯温牛奶，你床头发两个木瓜。