体重肥胖问题，问询减肥方法
2019-07-25 3人回答
性别：男年龄：19岁
健康咨询描述：比较肥胖，才19岁91kg的体重，最近开始减肥，每天早晚各5公里慢跑，跑完都需要50分钟，在网上搜的10分钟一公里配速太慢，根本达不到减肥效果，很困惑，但是我根本跑不快，想听下专家的减肥建议，最近也在节食。
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满意答案
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- 石小霞 副主任医师
- 南阳医学高等专科学校第一附属医院
病情分析：
有些人群相对来说基础代谢率比较慢，那如果体重比较胖的时候，剧烈你都不能做。避免造成心肺负担，包括膝关节的拉伤，针对目前的情况下，我们可以在饮食运动控制的基础之上，借助于药物利拉鲁肽进行减重。
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2020-08-29 13:51
其他答案 (2)
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- 苑长青 副主任医师
- 河间市中医院
病情分析：
你好：你的做法是正确的，管住嘴、迈开腿；不要着急，只要是坚持下去，逐渐增加运动量，使每天摄入总量小于消耗量，慢慢就会控制好体重减肥的，相信自己，一定会成功的！
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2019-07-25 06:06
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- 李建清 副主任医师
- 盂县人民医院
病情分析：
一，一日三餐，正常吃饭，每顿只吃7分饱。
二，饭菜少盐少油少糖，清淡为主
三，可以不做剧烈运动，但必须要多去散步或站着。
四，切记！不能吃宵夜，远离垃圾食品（烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣条等等～）与碳酸饮料
五，用水果代替垃圾食品，用鲜榨果汁代替碳酸饮料解馋。
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2019-07-25 07:33
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