请问跑步减肥是早上跑好还是晚上跑好大概每天需要跑多少时间多久才可以达到减肥效果

病情分析：
慢速的长跑是减肥的最好方法。一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。最好不要停下来，因为你的身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗，所以同样是跑20分钟，一下子跑完比分两次跑效果要好得多。

指导意见：
跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下来，最好走个一百米左右，还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西（防止肠胃不适），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿，而且对心脏也不好）。再稍微注意一下饮食（强烈反对节食，少吃高热量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了。）一个月以后就会有效果了，半年就能减得差不多了。

病情分析：
你好，根据你的主诉，跑步减肥没有时间限制，早晨或晚上都可以。每天运动1-2小时最好。

指导意见：
建议你生活规律，养成良好的生活习惯，每天坚持运动，注意清淡饮食，多吃水果青菜及粗粮，少吃油煎油炸食品及甜食，适当控制饮食量，有利于减肥。

病情分析：
你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述减肥早上跑还是晚上跑好的问题

指导意见：
你好，要想减肥成功最好通过合理饮食加运动科学减肥，跑步早上、晚上都可以，主要是每天坚持，最好运动1小时左右如快走慢跑打球游泳等，每餐八成饱左右，适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，补充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各种饮料等，长期坚持就会见效的。

病情分析：
你好，要想跑步达到减肥效果，必须同时配合饮食结构调整，才会较好的效果。

指导意见：
目前，专家大多建议晚上进行体育锻炼，一方面是由于晚上时间充足，另一方面空腹运动不利于健康。其实早上运动和晚上运动都各有利弊。至于运动时间少于半小时为最佳，运动强度以出汗为准，过于舒缓的运动，不利于减肥。