一开学就失眠，该怎么办
2019-09-02 2人回答
性别：女年龄：16岁
健康咨询描述：放假的时候睡觉可以睡11个小时，然后今天开学了，我从7点上床睡觉一直到12点也没睡着，困的眼睛根本张不开，但就是睡不着，这是什么情况啊？
满意答案
-
- 白春明 二级心理咨询师
- 咨询：10704人
病情分析：
典型的生物钟调整现象
睡眠不适应的时候，的确是烦心！
这种不舒服的感觉持续发展了多久了呢？近期又经历了那些事务呢？
是否有过就医的经历呢？
指导意见：
建议及时与师长表达自己的真实感受，，在平时适量增加每天早晚两次的健身锻练，适量补充含钾的食物：必要时与咨询师沟通，甚至可以去心理门诊
有没有什么可以快速睡眠的办法啊，躺床上五小时了很困很困，但怎么睡都睡不着，明早5:50又得起床，真的很愁
可以尝试一下！
原则上是信任身体，(越愁、烦，越不容易入睡)
首先在吸气的时候，全身肌肉用力或绷紧，呼气的时候，一下子放松！
练习5到10次！呼吸要慢，要轻要深！
到着数！
只是关注呼吸，轻轻的吸气，慢慢的呼气！
吸气时心里默默的数1，呼气时心里默默的数2！
这样，身体会自然休息，
祝福
好的，谢谢您
祝福你，谢谢信任：
坚持练习效果更佳！有利于身心，有利于学业提升
其他答案 (1)
-
- 高思远 二级心理咨询师
- 咨询：8098人
病情分析：
根据你描述的情况分析。现在暑假刚刚过去。刚刚开学，每个人从心态上还没转变过来。可能还沉浸在假期的生活，对，明天开始的学习生活存在着紧张焦虑兴奋的情绪。这都是正常的。
指导意见：
建议您不必过于担心。等开学以后面面融入新学期紧张活泼的学习生活。慢慢就会好的。开学以后要把精力集中在学习上。平时注意，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。适当的参加一些体育锻炼。
失眠疾病百科
失眠症(insomnia)是以人...
吸烟会导致失眠吗
很多人都知道吸烟对人的健康会产生不同
医生微视频
健康问答1分钟小视频
讲座
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
- 违反医学常识