想减肥，现在每天跑步，饮食不懂怎么弄

病情分析：
你好，根据你所描述的情况，想通过跑步运动来减肥，但是从饮食上不要太过于节食就可以。

指导意见：
建议想减肥的话，首先得保证人每天的营养需求，你的饮食，晚上的瘦肉粥最好换一下，晚上就不要吃带肉的东西，就是含脂肪，热量高的东西了。平时饮食从量上稍微控制一下，不要吃的特别饱，吃个七八分饱就可以。

病情分析：
您好，您的情况建议您可以多吃新鲜蔬菜，鸡胸脯肉，牛肉等，建议您需要多补充水分，不要吃巧克力等高热量食物

指导意见：
您好，您的情况建议您可以多吃新鲜蔬菜，鸡胸脯肉，牛肉等，建议您需要多补充水分，不要吃巧克力等高热量食物

病情分析：
你好，从你给出的三餐看，总体是新鲜蔬菜少，应该多吃些菜，每顿的主食少些，再加上运动，慢跑或快走都行。

指导意见：
因为减肥不是一天两天的事，必须持之以恒，也不能吃减肥药，科学合理的减肥还是饮食和运动的管理，一日三餐，每顿只吃七分饱，蔬菜多些，少油，少盐，少糖，不能吃宵夜，不吃垃圾食品，运动不要太剧烈。