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请问应该通过怎么样运动才能瘦下来

2019-09-13 3人回答

性别：男年龄：16岁

健康咨询描述：你好，我今年16岁，身高169，体重180了，请问该怎么样才能瘦下来了

满意答案

病情分析：
你好，减肥需要过程，平时少吃脂肪含量较高的食物，可以多吃饱腹感强的食物，如燕麦、藜麦等，平时参加游泳、瑜伽、平板支撑、骑自行车等有氧运动配合一起减肥，长久坚持就会瘦身成功。

投诉 2019-09-13 23:58

其他答案 (2)

病情分析：
你好，根据你的身高来看，正常体重应该为120左右，你这属于超重，建议严格控制饮食，每天规律饮食，但是必须清淡，肉类最好支持鱼和牛肉，每天饭后至少运动一小时以上

指导意见：
你好，根据你的身高来看，正常体重应该为120左右，你这属于超重，建议严格控制饮食，每天规律饮食，但是必须清淡，肉类最好支持鱼和牛肉，每天饭后至少运动一小时以上

投诉 追问 2019-09-13 23:35

2019-09-14患者追问

你好老师，每天早晨去跑步两小时，然后多喝水，早餐不吃，晚餐少吃，但是不吃肉，只吃青菜，老师这样可以能在90天瘦下来吗？

2019-09-14医生回复：

早餐必须要吃的，每餐规律吃，只是少吃，清淡饮食

2019-09-14患者追问

哪里老师你觉得怎么样，才能在90内有效瘦下来

2019-09-14医生回复：

按照我和你说的合理控制饮食，结合运动，我相信会有很明显效果，但是要控制嘴

2019-09-14患者追问

早上晨跑两小时，晚饭后50个俯卧撑，然后每天都按你所说规律都吃清谈的食物，多喝水，这样的话老师能在90内有效的瘦下来嘛？

2019-09-14医生回复：

看个人体质，应该是没问题的

2019-09-14患者追问

老师我从小吃肉吃习惯了，长大几乎只要是肉类的菜，都会吃，每年几乎都会增长10来斤，但是都没怎么运动，而且过激的饮料以前也经常喝，现在我只喝白开水，老师我想请问一下这样的体质能瘦下来吗？

2019-09-15医生回复：

没有瘦不下来，主要看你有没有毅力

病情分析：
那好，要想达到绿色健康减肥，需要通过调整也是结构加运动的方式。

指导意见：
饮食上少吃高油高糖，高脂肪，高热量的食物，不要吃零食和速食品，多吃新鲜的水果和蔬菜，晚餐可以不吃主食，用水果和蔬菜代替。每天运动不能少于半小时，坚持一段时间就会有好的效果。

投诉 2019-09-13 23:36

头痒头皮屑多吃什么好 头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头

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