夜班睡了两三个小时，白天怎么也睡不着

病情分析：
你这种情况就是因为经常夜班导致的睡眠生物钟紊乱，白天就容易导致大脑皮层兴奋而睡不着。

指导意见：
你这样长期下去的话，一旦恢复到了正常的生物钟的话，就容易出现失眠的情况，所以最好还是夜班能不睡就别睡，等到白天再睡，或者是尽量别上夜班。

病情分析：
这个是没有办法的，睡眠问题一直都是人类的一个困扰，你上夜班对这个情况更是深有体会。

指导意见：
我们医生也要经常上夜班，像你这种情况也是在所难免的。但我们不会那么焦虑，因为我们知道白天的闭目养神其实也是一种休息。不要刻意要求自己，必须睡够8个小时，人体有很强大的自我恢复能力。所以希望你继续休息，如果没法改变夜班这个现实，那就闭目养神。

病情分析：
根据你所说的情况，首先可能是因为你上夜班之后大脑过于兴奋，所以说导致白天睡不着。

指导意见：
建议你夜班下班回来就泡个热水澡，或者是说能够做一些比较安静的事情。同时可以吃一些有助于睡眠的食品，例如：红枣、牛奶、蜂蜜、米醋等。同时要避免光线的刺激，把物理弄得暗一点，睡前听一点恨舒缓的轻音乐等。配合按摩头、颈、肩部。都有助于睡眠。