2019-10-12 2人回答
性别:男年龄:34岁
健康咨询描述:工作关系,需要经常加班,又是吃外卖,感觉免疫力下降不少了,唉,身体偶尔会有点不舒服。办公室有同事吃汤臣倍健营养软糖,当零食吃,我呢想在食物上补补,如何调理呢?
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病情分析:
你好,安合理膳食,建议是红、黄、绿、白、黑等各种颜色的食物都要摄取,而且一周尽可能涉取多的食物,像一些国家就建议一天就要吃20多种以上的食物,尽可能丰富的食物才能增加免疫力,不要有偏食的习惯。另外,增强免疫力要增强运动能力,一周要做3-5天中等强度的有氧运动,每次持续30分钟以上;然后一周要做2-3次的力量练习,再做1-2次的平衡练习以及柔韧性练习,这才是增加免疫力的正确方法。
其他答案 (1)
病情分析:
根据你的描述,你是生活规律不正常,造成的免疫力下降。所以要有正确的生活规律。保健品不一定会增强免疫力。
指导意见:
如果你不能回家吃饭的话,可以每天从家里带点饭热热吃。最好不要吃外卖。有时间的话还是进行身体锻炼。