节食减肥怎样不反弹，运动可以吗

病情分析：
根据你所描述的内容来看，减肥主要是管住自己的嘴，迈开腿，不要暴饮暴食，一日三餐吃到七成饱。

指导意见：
建议你节食减肥以后，平时还是要注意少吃高蛋白，高脂肪的食物，同时还需要控制摄入量，每天坚持一小时左右的运动，只要有毅力，一定会控制好理想体重，不会反弹。

病情分析：
根据您对你现在所描述的问题，体重降下来之后，均衡饮食即可，只是每顿饭七分饱即可

指导意见：
建议首先保持每天至少1个小时的有氧运动，健康饮食，避免高热量饮食，如油炸食品，饮料等，希望能帮到你，

病情分析：
你好，根据你的描述，你想节食减肥，你问怎样会不反弹？

指导意见：
你好，减肥是一个长期的过程，过度节食容易引起胃肠不适及营养不良，建议你一日三餐，均衡营养，荤素搭配，避免甜食及油腻之物及零食，每天坚持运动，长期坚持，会有整体瘦身的效果，不会出现反弹情况。

病情分析：
可以，你这种治疗方案非常的好。可以可以达到不反弹的效果，继续加油，多运动少吃碳水化合物。

指导意见：
高蛋白，低脂肪，低碳水化合物，多运动，蔬菜水果吃一点。把身体变成肌肉占比高。