偏瘦的女生如何增肥?

病情分析：
?如何才能有效的增肥呢？饮食配运动，大量的运动过后补充大量的营养素，也就是要多吃有营养素的食物。补充的营养素大于消耗的才能够有效的增肥。若肠胃不好的瘦人建议要多吃富含维生素C的水果，补充维生素C。维生素C对胃有保护作用。要少食多餐，不能暴饮暴食。

病情分析：
您好，首先合理分配三餐的摄取比例。早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，原则上，三餐的份量比重应该是差不多的，其分布比例应该是：早餐占全天摄取总热量的25~30%，午餐占全天摄取总热量的30~35%晚餐占全天摄取总热量的25~30%。要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物。

指导意见：
若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加肠胃的负担!

病情分析：
你好，影响体重的原因有很多，如果不是特别瘦，就尽量不要增肥，毕竟肥胖可以带来很多不良影响，尤其随着年龄增长，高血压，高血脂，高血糖都会随之而来。当然如果比较瘦，身体抵抗力也会比较低，适当最好，

指导意见：
建议，如果生活规律，最好的方式就是增加饮食、均衡营养，减少少活动，保持心态平和等，但是时间长了身体的抵抗力就会下降。所以如果不是瘦的很明显，建议保持生活规律就可以，

病情分析：
你好，很高兴为你解决问题。根据你的描述，目前主要是想增胖，只要加强饮食，减少压力，应该慢慢会胖起来。

指导意见：
给你建议是，养成良好的生活规律，多吃优质蛋白，牛肉，瘦肉，蛋类，牛奶等，上下午可以加餐吃甜点或水果，勿熬夜，保证充足的睡眠，保持情绪乐观，适当的加强运动，增加机体的抵抗力。