练了一个月，我这是几块腹肌？

病情分析：
你好！根据你的叙述，你是一个热爱运动的年轻人，比较欣赏肌肉线条。

指导意见：
建议！这种情况最好去健身房，找专业健身教练指导、练肌肉对饮食要求也比较高，需要食用肉类和蛋白类的食物，祝你健康！

病情分析：
仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，吸气还原。注意，手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力。

指导意见：
仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，同时转体，右侧肩转向左膝位置。注意，手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力，同时抬起时控制肌肉用力，动作不要过分僵硬。

病情分析：
从图片上看腹肌较为薄弱，皮下脂肪略丰满，暂时看不出腹肌形状。

指导意见：
建议练腹肌同时保证一周五次中等强度有氧运动，每次持续30-45分钟，适当控制高热量食物摄入。

病情分析：
腹肌主要是指腹直肌，一般是6块或八块，你这个还不是很明显，可以多做仰卧起坐。

指导意见：
建议注意饮食多样化，多食新鲜蔬菜，不食油腻食物，不吃零食，不喝饮料，坚持运动锻炼。