请问一下.我打算减肥.不是节食

病情分析：
牛奶含有丰富的钙质，经常食用对身体有很大的好处。但是使使用过多也会增加胃肠负担，导致消化不良，一天1~2袋酸奶，问题不大。另外还要饮食多样性，多食用五谷杂粮及新鲜的瓜果蔬菜。

病情分析：
一天光喝牛奶会营养不全，对身体的健康会带来影响。用科学的方法减肥，早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。少吃含糖脂肪等高热量的食物，多吃含蛋白质的食物。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟。

病情分析：
如果要想减肥的话，是不能通过节食的方法来减肥的，您所说的配餐也是可以的，最好是一日三餐按时服用，需要采取体育锻炼的方法来减肥，多吃一些清淡的食物，新鲜蔬菜水果。

病情分析：
你好，减肥一般需要长期坚持，需要科学的方法减肥，不能全喝奶，短暂的运动和短暂的节食都会有很大的减肥效果。

指导意见：
建议，坚持每天跑步1～2个小时，再结合摄入适量的蛋白质，蛋白质可以参与脂肪的消耗，这样可以有很好的瘦身效果。