每天做俯卧撑30个平板支撑60秒卷腹30个能练出腹

病情分析：
这个做完这些运动一定要配合一些饮食的，要多吃一些高蛋白的，这样能锻炼出腹肌，这个大概怎么也得三个月左右吧？这个每个人的情况都是不同的，你可以到专门的这个健身中心去锻炼的，这个非常有效果的

病情分析：
这个只要坚持就可以练出来腹肌的，这个时间可能长，也可能短个体差异不一样的，这个可以坚持练1到2个月吧，同时要高蛋白质类饮食肌肉需要营养

病情分析：
你好，根据你的情况描述分析。每天做俯卧撑，平板撑和卷腹。这些都是练腹部肌肉比较好的体育方式。有利于身体的健康。练出腹肌的问题。因人而异。

指导意见：
建议你有计划有规范的练习循序渐进。持之以恒的锻炼身体。增强自己的抵抗力。然后配合营养健康的饮食。