我现在正在减肥，有190斤了

病情分析：
你体重190斤，不知道身高多少，一定是高度肥胖，应该减肥。减肥主要是减少碳水化合物的量，可以吃优质蛋白质以及蔬菜水果。建议早上一颗鸡蛋，一两面条再加蔬菜，中午一两瘦肉再加少量主食，蔬菜，晚上不要进主食，吃点水果，并且必须加强锻炼，锻炼到出汗。

病情分析：
减肥不要操之过急，要慢慢进行，主要还是多运动，饮食避免高脂肪高热量高糖食物的摄入。

指导意见：
可以少食多餐，避免一次过饱，以机体感觉能适应最好，避免饥饿感觉很明显的减肥，同时配合针灸、中药、运动等方法进行。

病情分析：
我根据你的描述，我觉得你，每顿饭保证有一量的碳水化合物，同时每顿饭要保证有足够的蔬菜，一天吃1到2两素肉，否则你会营养失衡

指导意见：
那你要健康减肥，每天要有适当的运动量，至少运动半个小时到一个小时，同时要有蛋白质的食物，这样不至于导致你你营养失衡

病情分析：
您好，从理论上来讲，是不科学的，正常每顿都应该吃主食，可以减少主食的两，适当添加一些粗粮，燕麦都是可以的。

指导意见：
你的早餐是缺乏蛋白质的，应该添加鸡蛋，牛奶，豆制品，也可以吃炝拌菜，还要适当添加瘦肉，应该保证营养的均衡，只要坚持下去，经过适当的锻炼，一定会成功。