备孕的时候吃什么可以提高男人的精子质量呢？

病情分析：
你好，备孕期间，多吃点海产品、牛羊肉、蛋黄、麻雀、花生、动物内脏以及水果蔬菜等食物，可以提高精子质量。

指导意见：
你好，建议，戒掉不良的生活嗜好，不要蒸桑拿，避免劳累。饮食上多吃点牡蛎、豆制品、牛羊肉、坚果、水果蔬菜等。

病情分析：
根据您描述的问题，吃什么东西可以提高精子质量，最近想要备孕
指导意见：从医学的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。建议平时可以多食韭菜、花生、动物肝脏、龟肉、蛙肉、甲鱼、黑豆、红枣、牛肉、康爸爸、虾子、雀肉、松仁等。平时也要适当多做运动，锻炼身体，保持充足的睡眠，戒烟戒酒。