椎间盘突出，该怎么锻炼！

病情分析：
根据你的描述，腰椎间盘突出主要是要纠正坐姿，避免久坐久站，平时不要是有弹簧的床垫，尽量平卧硬板床，另外可以通过练习瑜伽体式的飞雁式来增强腰背部肌肉锻炼，缓解腰椎间盘突出引起的疼痛。

病情分析：
通过你的详细描述考虑腰椎间盘突出，建议局部热敷烤电微波治疗，建议口服舒筋活血胶囊，建议局部热敷烤电微波治疗，建议缓解期练习倒走燕飞，增加腰背肌力量。

病情分析：
你好，很高兴为你解答，患腰椎间盘突出，平时注意不要弯腰劳累。

指导意见：
建议休息时平卧硬板床，忌久坐或弯腰劳累，每天坚持做燕飞天动作，坚持倒走锻炼腰背肌，也可以牵引或按摩，口服腰痛宁胶囊。

病情分析：
您好，根据您描述的情况，腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛

指导意见：
腰背肌锻炼：腰部回旋运动：双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部做顺时针及逆时针方向各旋转1次，旋转速度由慢到快，幅度由大到小交替回旋各8次。