我想减肥请问要怎么办

病情分析：
你好，不要迷信形形色色的减肥药或减肥中心，其实只要你肯努力，能自控，严格要求自己科学减肥，是能够实现减肥目标的。循序渐进，逐渐减少饮食，早餐少而精，中餐适当，晚餐少吃。达到饮食七分饱。晚上21点后无论什么原因都不再吃饭。不要吃高糖、油炸、高脂肪食物。.坚持每天散步5000～10000米。上午、下午各搞半个小时体能训练。

病情分析：
你好，依据你的描述，你所说的这种情况，减肥最基本最主要的方法就是进行有效的，有氧运动和控制饮食，建议你也不要太担心，保持良好的情绪，在此期间，一定要合理膳食，保证营养，积极锻炼身体，平常也要多喝水，多吃一些含粗纤维的蔬菜和水果。

病情分析：
你所说的这种情况减肥是没有捷径可走的，减肥是需要毅力的，没有啥快速减肥方法的，

指导意见：
建议你平时要多运动，锻炼身体，可以跑跑步，跳绳，骑自行车等，饮食要适当控制，特别是晚餐要少吃。

病情分析：
减肥的好办法是饮食控制，配合运动锻炼，并持之一恒，最好不用减肥产品。

指导意见：
建议注意不食油腻食物，不吃零食甜食，不喝饮料啤酒，坚持运动锻炼，可以慢跑或快走，也可以骑自行车，每天坚持40分钟以上。