作为学生的我如何合理的减肥

病情分析：
你好！可以先对照一下看自己是否超重。世卫计算方法女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

超重计算公式

超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%你目前正处于学习阶段，坐位时间长，运动少，导致屁股大大腿粗，这也是许许多多办公室人员的苦恼。由于这个阶段脑力劳动非常大，不适宜减肥。可以在闲暇时多做一些运动来达到目的。仰卧姿势的腿部锻炼有利于减腰腹部，腿部的拉伸动作有利于腿部线条的匀称。坚持跑步也是一个很好的紧致肌肉的锻炼方法，但是注意跑步完要拉伸小腿，防止变粗。如果有条件可以学习瑜伽，有针对性的塑形身体。祝好！

病情分析：
你好，根据你描述的情况，身高163厘米体重64公斤，想减肥想知道有什么方法可以减肥？

指导意见：
根据你描述的情况，建议你平时在保证营养的情况下可以适当控制减肥。平时坚持体育锻炼，多运动，运动既能减肥又能增强身体的抵抗力。

病情分析：
你好，身高163厘米，体重是64公斤有点偏胖，可以适当控制体重。

指导意见：
想减肥可以通过适当控制饮食和坚持有氧运动科学减肥。注意不要吃高脂肪高热量的食物，多吃新鲜蔬菜水果，坚持快走或者慢跑等有氧运动。

病情分析：
你好，从身高比看并不肥胖，只是有些偏胖，和缺乏有效活动，走动，饮食高脂肪油腻食物较多会有一些体重变化。

指导意见：
建议，下身比较偏胖，可以通过多走动，适当跑步就可以改善减少多余脂肪，而且你现在处在青春发育期，运动活动是最佳选择。