中学生晚上几点睡觉最合适？

病情分析：
学习压力太大，容易导致烦躁，心情低落以及失眠多梦等焦虑抑郁表现的情况。

指导意见：
目前来说，多培养兴趣爱好，听听音乐，外出走走散散心，与朋友聊聊天等方式调节心情，另外就是养成良好的作息规律，早睡早起，做到劳逸结合才能更好的学习，睡眠时间6到8小时左右即可。

病情分析：
你好，通常的情况下，出于你这种青春期的孩子，睡八个小时是较为适宜的，但是这并不是约定俗成的，睡眠质量好的标志是第二天起来神清气爽，精神状态蛮好，可以饱满的热情投入到第二天的学习工作当中去，在压力较大时，注意减压和放松，音乐和运动是较为适宜的方式，祝你健康快乐。