2020-05-29 3人回答
性别:女年龄:33岁
健康咨询描述:基础代谢太差,如何提高基础代谢?睡前称一次体重是多少,早上称还是多少
满意答案
病情分析:
早晚体重差异和基础代谢关系并不是很大,基础代谢是维持人体基本生命活动的能量。即在无任何体力和紧张思维活动,全身肌肉松弛,消化处于静止状态的情况下,用以维持体温和人体必要的生理活动所需要的能量,经过了一夜的睡眠后,肠道里的食物大部分被消化掉了,这时候体内基本上没有什么食物了,体重自然要轻很多。白天大家都会都会吃东西、喝水,这些食物和水分在晚上的时候还停留在体内,没有被消化或是排出体外,所以晚上称体重的时候,会比早上要重几斤,所以没有必要为这个纠结,只要每天管住嘴,迈开腿,每天保持一个小时或者45分钟的有氧运动,同时规定饮食定时定量,每餐在七分饱避免暴饮暴食,多吃蔬菜水果,坚持就会起到理想的减肥效果。
其他答案 (2)
病情分析:
你好,根据你的描述自己比较胖,感觉是基础代谢差,摄入热量小于消耗的热量才可以减肥。
指导意见:
建议,首先改变饮食结构,不吃肥腻及油炸食品,不吃甜食零食,含糖量高的水果少吃,每次吃饭七成饱,晚上五成饱,第二,制定运动锻炼计划,比如:跑步、跳绳、呼啦圈等,最主要是管住嘴,迈开腿,促进代谢,体重下降。
病情分析:
你好,如果肥胖的话,平时注意饮食调理,配合运动,是最健康的减肥方式。
指导意见:
建议平时注意饮食荤素搭配,勿暴饮暴食,避免甜食及油腻之物,可以适当增加蔬菜水果,每天坚持运动,如跑步,健身,游泳都可以,运动时间不要低于40分钟。