怎么改变焦虑，给谁咨询

病情分析：
看了叙述分析，根据症状考虑，如果属于中度以上的焦虑，平时考虑的问题又多，是很难经历集中做事的。如果属于轻度的焦虑，可以尝试着改变认知，学会转移注意力，通过个人调节，焦虑症状减轻以后精力也就会逐渐集中的，

指导意见：
如果属于中度以上的焦虑，必须去三级医院精神门诊，或者是为精神卫生中心明确诊断以后服药系统治疗，才能解决精力不集中的问题。平时注意生活规律，保证充足的睡眠。正确面对生活中各种压力，主动找些事情去做，充实自己的日常生活，学会转移注意力，可以缓解焦虑的症状。

病情分析：
根据你的描述，自己有焦虑的情绪，精神不集中，想的事情比较多，希望对自己的现状做出改变

指导意见：
首先自己可以觉察一下，在自己的工作生活中有没有哪些现实的因素让自己感觉焦虑？积极的去解决现实的问题，有时候，现实生活中遇到的问题本身不是问题，而我们怎么看待这个问题却成为我们焦虑的主要原因，改变自己的认知，允许自身的不完美，将关注的眼光从自身延展到外面更广阔的外部世界，多和他人交流沟通，建立一个良好的人际关系，积极参加集体活动。可以去当地的心理机构进行心理咨询，来帮助自己，也可以在网上的心理咨询平台，进行网络咨询。