晚睡早起

病情分析：
说的这种情况来说啊，因为这种睡眠质量下降会影响第二天的工作生活效率，长此以往也会影响正常的生理变化，出现脱发，等等

指导意见：
这种情况发生以后，大多数都是日有所思，夜有所梦的一种状态，都是因为白天的工作，生活事例有一些牵绊，包括你的压力，或者没有处理好的事情的一种映射反映而已

病情分析：
从您的描述上可以看到您目前睡眠出现了障碍，睡得晚，起的还早，睡眠质量整体下降，一般睡眠障碍都是有原因的，比如说您说的压力，应急事件或者情绪等等

指导意见：
您这种情况建议您放松心情，转移注意力，先去找找具体发生了什么让自己睡不好，根据原因对症处理，同时也要自我调整，睡前泡泡脚，听听轻音乐，做做深呼吸，让自己放松下来