2021-02-12 1人回答
健康咨询描述:怎么锻炼肺活量和耐力
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病情分析: 你好,根据你的描述,锻炼肺活量,可以选择长跑、爬山、游泳之类的运动。只是要循序渐进慢慢来。可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。也可以选择耐久跑练习,注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大锻炼提高肺活量的方法还有:踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法,都要持之以恒经常练习才能有效。
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