在家怎么锻炼腰部力量
2021-02-18 1人回答
健康咨询描述：在家怎么锻炼腰部力量
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满意答案
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- 肖绪斌 副主任医师
- 长春市中医院
病情分析：
在家里可以适当的进行腰部热敷，同时加强腰背肌功能锻炼，可以平躺在硬板床上，将头顶，两个胳膊肘，两个脚后跟作为支点，使身体整个向上，拱成个桥型，反复重复这个动作，每次持续10～15秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期，每次锻炼时间15/20分钟。
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2021-02-18 21:30
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