腰突症怎样锻炼背部肌肉呢
2021-04-19 1人回答
健康咨询描述：腰突症怎样锻炼背部肌肉呢
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- 张春雷 副主任医师
- 松原市中西医结合医院
病情分析：
锻炼方法：1、小燕子飞，趴在床上以腹部作为支撑点，让四肢以及前胸和颈椎往后翘，整个过程要慢抬慢放，对于肌肉的锻炼有很好的效果。2、五点支撑法，以头部、两个胳膊肘以及脚后跟作为五点支撑，将整个后背抬离床面，也要做到慢抬、慢放，这两个动作能够很好的加强腰背肌的力量。
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2021-04-19 16:06
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