常年焦虑紧张如何缓解

病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑与你的性格因素，成长经历，环境影响，精神压力过大等都有一定的关系。

指导意见：
针对这种情况，建议你就诊于正规医院的心理门诊，经检查后确诊病情，对症接受系统的心理治疗。另外，平时不要有太大的精神压力，尽量放松心态，多想事物积极乐观的一面，多与人沟通交流，可以适度做一些放松身心的事情来调整自身状态，避免过于自我压抑。

病情分析：
从你描述的情况来看，存在着一足的焦虑情绪有许多年。这种情况一般考虑可能与你日常生活环境缺乏安全感或生活事件引起的精神紧张，心理压力大有关。

指导意见：
建议你调整心态，放松心情，减轻压力，首先接纳自己的焦虑情绪，你是追求完美，追求成功，这种情绪，有它积极的意义，在现实生活中每个人都可能存在着一定的焦虑情绪，要学会适时的调整，合理的宣泄自己的负性情绪，平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑，以取得他们的支持和帮助。必要时可去正规医院的精神心理科寻求面对面的疏导。