中年人经常失眠吃什么好？都快奔溃了

病情分析：
你好！你说的情况持续时间不长。需要尽快调节改善。首先需要找到影响睡眠的原因，是否最近压力太大，或者有什么事情影响了你的情绪？或者睡眠规律紊乱了也会影响

指导意见：
建议你不要过度担心，首先需要多运动锻炼，增加运动量。按时作息，不要熬夜，最要不要超过十一点。可是吃百合莲子羹，睡前热水泡泡脚，喝杯热牛奶。或者枣仁安神胶囊睡前服用调理一段时间。

病情分析：
您好！失眠主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。

指导意见：
建议你平时一定要合理安排饮食起居和作息规律，尽量让自己在白天适当加强一下户外运动锻炼，保持愉悦的心情。晚上临睡之前可以用热水泡一下脚，喝一杯热牛奶，或者是躺在床上闭上眼睛、做一下深呼吸和自我放松训练，这些都有利于促进你入睡和改善你的睡眠。平常也可以通过补充一些有利于改善睡眠质量的营养品，比如固升神经酸。切忌在睡前喝像咖啡、浓茶、巧克力等会刺激到神经兴奋的食物。希望你早日摆脱失眠，谢谢您咨询。

病情分析：
你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，睡眠的确是一件非常折磨人的事情。需要积极治疗。

指导意见：
根据你的描述以及提供的年龄，你现在的主要症状就是失眠，要么是入睡困难，要么是醒来再睡不着了，然后白天上班精神状态不好，那么需要找找原因，对症治疗很关键，是工作压力大还是被别的什么原因，暂时可以吃点安神药缓解一下，找到原因对症治疗。