有效食疗减肥法？

病情分析：
合理饮食：这里说的是比你平时吃的少那么3分左右，比如你平时吃的是10分饱，那么我建议你吃个7分饱就可以了，然后剩下的就是自我控制了，不到吃饭时间绝对不可以吃零食和高热量的食物。

合理喝水：这里也是很重要的一个环节，有些人说我喝水都能胖，这个其实可能是有这个可能的，为什么呢？这里可能是和吃的食物有很大关系，喝水也要合理的喝，不要一次性喝太多水，建议多词少量喝水这样比较好。

拒绝高热食物：平时爱吃的高热量食物尽量少吃这是必须的，坚持吃水果和蔬菜这些营养丰富且不易增加体重的食物是好的，不要贪吃，甜食和高热食物都是必须控制食用的。