2021-06-13 1人回答
健康咨询描述:颈椎病如何锻炼啊?
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病情分析:
你好,颈椎病的患者要加强颈背肌的锻炼,有利于病情的控制,锻炼的有两种方式:第一个,锻炼颈部的后部肌群,这些动作中央有平板支撑、小燕飞、三点支撑和五点支撑。这四组动作,其中前两者的动作主要是适合初学者,后两组动作主要是适合于腰背肌及颈背肌发达的病人。第二个,用前额来顶墙,双手不要用力。刚开始的时候身体不要倾斜太多,坚持一段时间之后逐渐增加身体的倾斜度,这样的能够有效的锻炼颈部的前群肌肉。希望我的回答对你有帮助,祝你身体健康,万事如意