提肛缩阴运动怎么做
2021-06-20 1人回答
健康咨询描述：提肛缩阴运动怎么做
免费咨询
满意答案
-
- 李海东 副主任医师
- 中国医学科学院整形外科医院
病情分析：
可以先收腹，然后慢慢地吸气，接着有意识地向上收紧肛门，当收不动为止，停止2到3秒钟后再慢慢地呼气，放松腹部肌肉及肛门部肌肉。按照这样的方法重复30次左右，在频率上可不用过于快，一般每日两次，可分为早晚。做该姿势时，既可坐位也可卧位，还可以站位。提肛运动能够锻炼会阴部，其要点是避免急于求成，要以感到舒适为主，关键在于持之以恒。但是要注意，不要在便秘时，或者是大小便前来做该动作，否则效果会较差。
投诉
2022-10-15 15:39
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
- 违反医学常识