2021-06-24 1人回答
健康咨询描述:怎么做提肛缩阴运动?
满意答案
病情分析:
提肛缩阴运动的正确做法包括以下几点:
1、在做提肛缩阴运动前,一定要排尽腹中粪便以及尿液,防止收缩肛门以及阴道时,出现大小便失禁以及脏器受损的情况;
2、用力的向上提起肛门括约肌,并且同时向上提起尿道口括约肌,就像平时憋大便以及憋尿一样,坚持五秒钟然后放松,整个动作的要领是一提一放、一紧一松,间隔十秒钟后再次重复之前的动作,每天坚持40-50次,整个过程维持在20-30分钟之间,每天坚持做2-3次;
3、做提肛缩阴运动最好的时间是每天早晨和晚上,每次做完运动后一定要使自己尽量处于放松状态。