睡前做有氧运动可以改善失眠吗？
2021-07-24 1人回答
性别：男
健康咨询描述：睡前做有氧运动可以改善失眠吗？
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满意答案
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- 郑志君 副主任医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
睡前做有氧运动，可以改善睡眠，但是不能做剧烈运动。剧烈的运动会影响睡眠。所以适量的运动就可以。睡前可以泡个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐舒缓情绪帮助睡眠。
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2021-07-25 20:54
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