减肥吃什么粗粮好？
2021-07-31 1人回答
健康咨询描述：减肥吃什么粗粮好？
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- 陈琳 副主任医师
- 鹰潭市人民医院
病情分析：
吃粗粮富含维生素b族，膳食纤维和矿物质，能弥补细粮中缺少的营养。粗粮主要包括谷类中的玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、以及豆类，如黄豆、青豆、红豆、绿豆等。吃完粗粮应及时喝水，粗粮中的纤维素需要有水参与，才能保障肠道的正常消化。吃粗粮应循序渐进，突然加大粗粮的进食量，也会造成胃肠的不适。
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2021-07-31 17:19
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