如何练腰背肌肉？
2021-08-07 2人回答
健康咨询描述：如何练腰背肌肉？
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满意答案
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- 岳光 主治医师
- 邹平市中医院
病情分析：
如果要锻炼，腰背部的肌肉可以进行一些功能锻炼，比如可以进行，拱桥式运动，小燕飞平板支撑，俯卧撑，引体向上。平常也可以适当的跑步，但是也注意保持正确的姿势，注意劳逸结。
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2021-08-07 17:15
其他答案 (1)
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- 王洪光 主治医师
- 海城正骨医院
病情分析：
1燕飞法，俯卧床上，双手背后，用力抬胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两个大腿用力向后也离开床面。
2三点支撑法平躺在床上，用头部双足着床，腰部向上拱起，每组大约15次，每天3~4组。
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2021-08-07 17:20
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