2021-08-22 1人回答
健康咨询描述:慢跑30分钟才可以减肥吗
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病情分析:
是的,慢跑至少30分钟以上才能消耗完糖原储备,进一步动员脂肪来提供热量,才能让我们有效的减轻体重,所以想减肥的话,要保证每天至少三四十分钟以上的活动量。
还有就是饮食控制比运动对减肥更重要,一定要多吃蔬菜,吃足量的蛋白质,严格控制淀粉类食物的摄入,每餐大概1~2两就可以了,一定不要多吃,但是也不能不吃主食。
最后所有的零食饮料果汁水果,甜点都要严格限制,尽量不吃。