办公人员该如何预防颈椎病

病情分析：
办公人员预防颈椎病，患者平时避免久坐低头，也不要颈部经常保持一种强制性体位，多做一些仰头活动，久坐后要适当活动，做颈椎前屈，后伸，左右旋转及侧屈活动，缓解颈部肌肉疲劳。

病情分析：
1、保持坐姿正确:办公室人员要预防颈椎病，首先就是坐姿要正确,坐着时要使颈肩部放松,保持最舒适的姿势.同时工作一段时间后还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,这样可让颈肩部的肌肉得到松弛，减轻不适。

2、注意活动颈部:办公室工作员要注意在工作一两个小时左右适当活动颈部，让头颈部向前后及左右转动，注意转动时要轻柔,缓慢,让各个方向都达到最大的运动范围，从而让颈椎关节疲劳得到缓解。