胖怎么可以减肥
2021-09-27 2人回答
健康咨询描述：胖怎么可以减肥
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满意答案
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- 朱振国 副主任医师
- 鹤岗市人民医院
指导意见：
必须把饮食控制和运动锻炼相结合，减少热量的摄入，增加热量的消耗，才能达到减肥的目的。饮食方面，避免吃高热量、高脂肪的饮食，但是也要注意营养要均衡，运动锻炼要根据个人的体质，选择能够长期坚持的运动锻炼方式。
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2021-09-27 15:34
其他答案 (1)
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- 陈文娜 副主任医师
- 鹰潭市人民医院
病情分析：
控制饮食以减少总热量摄入，应当尽量减少碳水化合物摄入，提倡吃粗粮和富含膳食纤维的食材，尽量减少高热量、高糖、高脂饮食以减少热量摄入。增加运动量，运动不光能够增加总热量消耗，增强体质，而且运动能够改善胰岛素抵抗，改善可能同时存在的糖脂代谢异常，提倡以有氧运动为主，每周运动至少五次，每次大于三十分钟。
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2021-09-27 16:00
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