2021-09-29 2人回答
性别:女
健康咨询描述:130的女人怎么减肥
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病情分析:
女生的话想减肥首先应该控制饮食,不要吃一些奶茶或者吃过多的火锅,炸鸡汉堡等等,多吃蔬菜搭配上的粗粮,然后每天进行半个小时及以上的适当有氧锻炼。
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指导意见:
一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,