怎么减肥又快又有效

病情分析：
比如平时清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，不要吃过于油腻的食物，以及含糖量高的食物，也少吃淀粉类的食物，然后再配合做一些运动，比如跑步或者是跳绳和仰卧起坐等，坚持一段时间之后就会看到明显的减肥效果，除此之外，也可以选择做吸脂手术来减肥，这种手术操作简单，创伤小，效果显著。

病情分析：
你好，建议正常饮食要控制食物的摄入量，同时坚持每天运动，控制食量和脂肪，少吃肥肉可以适当吃一些鱼肉和家禽，常吃蔬菜和水果，补充身体纤维素，多做运动，根据自己的身体受会制定相关的运动计划，循序渐进的增加运动量

病情分析：
减肥又快又有效的方式是从饮食上进行调理，首先要注意大米和面食尽量少吃，尤其是晚餐可以多吃一些粗纤维食物，各种蔬菜以及水果，蛋白质是不能少的，所以每天要喝牛奶和鸡蛋。另外要做一些型体操运动。